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Quanto pesa un pistacchio

quanto pesa un pistacchio

Quanto pesa un pistacchio?

I pistacchi, quei prelibati frutti verdi, godono di una reputazione senza pari in cucina, celebrati per la loro squisitezza e il loro valore nutritivo ineguagliabile. Tuttavia, esplorare il mistero del loro peso può essere un’impresa per chi deve creare ricette prelibate. 

Ti sei mai chiesto quanto pesi esattamente un singolo pistacchio, sia esso sgusciato o intero? Sei curioso di scoprire i segreti di questo gioiello della frutta secca? Non temere, perché siamo qui per fornirti tutte le risposte e svelare ogni mistero su questo straordinario frutto secco.

In questo articolo informativo, ti condurremo attraverso un’esplorazione approfondita del peso dei pistacchi, armandosi con le conoscenze necessarie per sfruttarli appieno nella tua esperienza culinaria. Preparati a trasformarti in un vero esperto del pistacchio!

peso pistacchio senza guscio

Quanto pesa un pistacchio sgusciato?

Il peso di un pistacchio sgusciato varia in base alla varietà e alle dimensioni del frutto. In genere, si stima che un pistacchio sgusciato pesi tra 0,65 e 0,75 grammi. I pistacchi sgusciati sono facilmente reperibili nei pacchetti nei supermercati o nei negozi specializzati, pronti per essere gustati o utilizzati nelle preparazioni culinarie. Molto diverso è il peso dalle nocciole e delle noce sguscaite.

Quanto pesano i pistacchi con guscio?

Il peso del pistacchi con guscio varia anch’esso in base alla varietà e alla dimensione del frutto, ma approssimativamente un pistacchio intera pesa tra 1 e 1,5 grammi con una media di circa 1,2 grammi, uno tra i frutti secchi più leggeri.

I pistacchi con guscio sono quei frutti che si raccolgono direttamente dall’albero, e richiedono di essere sgusciati prima di essere mangiati o usati in cucina. La raccolta avviene molto simile a quelle degli alberi da frutto come le more a differenza di altri frutti secchi come le nocciole che vengono raccolte a terra.

peso pistacchio guscio

30 grammi di pistacchi quanti sono?

Se vuoi sapere quanti pistacchi per 30 grammi, devi prima specificare se si tratta di pistacchi sgusciati o con guscio. Infatti, 10 pistacchi sgusciati pesano circa 8 grammi, mentre 10 pistacchi con guscio pesano circa 12 grammi quindi in 30 grammi ci sono circa 46 pistacchi sgusciati.

Facciamo due conti insieme e vediamo quanto pistacchi sgusciati ci sono in una peso definito in grammi:

  • 0,65 grammi = 1 pistacchio
  • 10 grammi = 15 pistacchi
  • 15 grammi = 23 pistacchi
  • 20 grammi = 30 pistacchi
  • 25 grammi = 38 pistacchi
  • 30 grammi = 46 pistacchi
  • 50 grammi = 75 pistacchi
  • 100 grammi = 150 pistacchi
  • 150 grammi = 230 pistacchi
  • 200 grammi = 300 pistacchi

Questi conteggi ci possono servire quando dobbiamo creare ricette dolci e salate oppure quando stiamo seguendo una dieta specifica infatti, sapendo la quantità o il peso dei pistacchi, è possibile capire quante calorie stiamo assumendo da questo frutto secco.

Consiglio sul peso dei pistacchi:

Quando devi fare calcoli che coinvolgono il pistacchio, sia che tu le stia mangiando fresche o che le stia utilizzando in una ricetta, è importante verificare se il peso indicato si riferisce ai pistacchi con guscio o senza. Infatti, il peso dei pistacchi può variare notevolmente in base alla presenza o all’assenza del guscio.

peso pistacchi

Quanti pistacchi mangiare al giorno?

È consigliabile includere i pistacchi nella propria dieta, preferibilmente di alta qualità. Si suggerisce di consumare 40 pistacchi al giorno, corrispondenti a circa 30 grammi, per aumentare l’apporto proteico. Tuttavia, è importante considerare le esigenze nutrizionali individuali e consultare un professionista sanitario o un nutrizionista prima di apportare modifiche significative alla propria dieta.

Valori nutrizionali pistacchi

Ci sono diversi motivi per cui è consigliabile mangiare 10 o 20 pistacchi al giorno, il motivo più importante è perché può essere benefico per la salute. Ecco alcune delle proprietà dei pistacchi da considerare:

  • Nutrienti essenziali. I pistacchi, come le nocciole e le mandorle, sono ricche di nutrienti essenziali come vitamine ( B1, B2, PP, B5, B6) e minerali (ferro, manganese, rame, fosforo, calcio, magnesio, potassio, zinco e selenio) che sono importanti per il corretto funzionamento del corpo.
  • Grassi sani. I pistacchi,come altri frutti secchi, contengono grassi monoinsaturi sani che possono contribuire a migliorare e a proteggere la nostra salute.
  • Fibre alimentari. I pistacchi, come le mandorle, sono una buona fonte di fibre alimentari, che possono favorire la digestione e sostenere la regolarità intestinale.
  • Antiossidanti. I pistacchi contengono antiossidanti come beta-carotene, luteina e zeaxantina, che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi e contribuire a una buona salute generale. Questi si possono notare dal colore violaceo del frutto secco.

Tuttavia, è importante tenere presente che le esigenze nutrizionali possono variare da persona a persona. Prima di apportare modifiche significative alla tua dieta con l’assunzione di pistacchi, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario o un nutrizionista per valutare le tue specifiche esigenze e condizioni di salute.

colorie pistacchio

Calorie pistacchi

In generale, una porzione di 100 pistacchi ha circa 562 calorie. Tuttavia, il contenuto calorico del pistacchio può variare leggermente a seconda delle dimensioni specifiche e dei metodi di misurazione utilizzati. 

Tabella calorie pistacchio

Per facilitare il lavoro vediamo insieme alcuni dei calcoli più ricercati per il conteggio delle calorie:

  • 1 grammo = 1 pistacchio = 5,6 calorie
  • 10 grammi = 6 pistacchi = 34 calorie
  • 15 grammi = 23 pistacchi = 128 calorie
  • 20 grammi = 30 pistacchi = 168 calorie
  • 30 grammi = 46 pistacchi = 260 calorie
  • 50 grammi =  80 pistacchi = 450 calorie
  • 100 grammi = 160 pistacchi = 900 calorie
  • 200 grammi= 320 pistacchi = 1800 calorie

Per ottenere una stima precisa delle calorie del pistacchio, è consigliabile consultare i valori nutrizionali specifici riportati sull’etichetta degli alimenti.

Versatilità e Utilizzi dei Pistacchi

I pistacchi sono estremamente versatili e possono essere utilizzati in una varietà di modi in cucina. Oltre a essere consumati come spuntino salutare, possono essere aggiunti a cereali, yogurt, creme spalmabili o utilizzati come ingrediente in dolci e piatti salati. Ecco alcuni modi comuni per utilizzare le mandorle:

  • Spuntino salutare: Puoi mangiare i pistacchi da soli come spuntino. Come abbiamo scritto in precedenza, sono ricche di proteine, fibre, vitamine e minerali ed è consigliabile consumarle nella loro forma naturale senza sale o condimenti aggiunti.
  • Aggiunta a cereali e yogurt: I pistacchi possono essere aggiunti ai cereali per la colazione o allo yogurt per aggiungere una croccantezza e un sapore extra.
  • Creme al pistacchio: le creme al pistacchio sono un’alternativa gustosa al burro di arachidi. Puoi spalmarlo sulle fette di pane, aggiungere la crema a frullati o usarlo come condimento per dolci.
  • Dolci e dessert: I pistacchi è un ingrediente poco comune per i dolci e dessert. Puoi usarle per abbellire biscotti, torte, crostate, torte e molto altro ancora.
  • Piatti salati: I pistacchi possono aggiungere sapore e croccantezza a molti piatti salati. Possiamo vederli all’interno di insaccati come la mortadella o alcuni salumi. Grazie alla possibilità di tritare e usarli per dare croccantezza ad insalate come guarnizione per piatti di pasta con pistacchi.

Tuttavia, data la loro densità calorica, è consigliabile consumarli con moderazione. Inoltre, coloro che soffrono di allergie o intolleranze alimentari dovrebbero consultare un medico prima di includere i pistacchi nella propria dieta

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